熱賣中 非買不可一寫就成真!神奇高效手帳筆記術:4色手寫 40種記事提案,第一本真正教你如何寫手帳的工具書

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商品訊息描述

  • 《一寫就成真!神奇高效手帳筆記術:4色手寫+40種記事提案,第一本真正教你如何寫手帳的工具書》

    學會「四色手帳整理術」,改變你的人生。

    日本手帳達人的40種筆記提案,

    教你寫出夢想,一寫就成真!!

    沒時間和朋友聚一聚,是因為工作太忙?夢想愈來愈遠,是因為年紀大了?周休二日好空虛,周一症候群更嚴重,是因為兩天假太少?生活愈來愈便利,但行程愈來愈多,時間愈來愈少,人生就是不停的趕趕趕,從忙亂中試圖找出自己的步調。活用日本手帳達人的四十種筆記整理術,把「時間」和「行動」具體化,不加班、順利進修、擺脫月光族、有時間做喜歡的事……

    寫在手帳上就能成真的筆記術,規劃100分的美好人生!

    ★這樣寫手帳,難怪每天都加班。

    ?不想把公私事混在一起,手帳上單純只寫工作事項。

    ?當忙起來連寫的時間都沒有,就會空白好幾周。

    錯誤的手帳紀錄方法,會讓你有以下的煩惱:

    (1)行程常被打亂,根本白寫。每天都要加班,好累。

    (2)累積的資料、名片好多,不知道怎麼整理、歸檔,只能堆成文件山。

    (3)因為沒時間整理資料,需要的時候總要想很久、找很久,花很多時間。

    (4)明明下定決心這個月要存五千,為什麼又月光了?想做的事情,一件也沒達成……

    ★把手帳變成最佳助力的兩大基本原則:

    (1)四種顏色:紅藍黑綠,分類書寫。

    (2)兩種格式:月計劃表,記下和別人的約會;周計劃表,寫自己想做的事。

    →這兩種基本格式,不管買什麼手帳,都能活用。

    用四種顏色的筆寫下不同的事項,把看不見的「待辦工作」和「花費時間」寫出來,「手帳」就能找出屬於你的時間。妥善規劃金錢、改善人際關係,還能確實提高「實踐力」!

    【這四種顏色,代表哪些事項?】

    ?藍色→工作。冷靜的顏色,工作時正需要這種理性的心情。

    ?綠色→私人預定行程。下班後、放假時的出遊,或是讓你期待的預定行程。

    ?紅色→健康、保險。紅色是生命的顏色,也有危機管理的意義。

    分期付款

    ?黑色→其他。與生活有關的瑣碎雜事,就以代表平常心的黑色來記錄。

    ※看手帳上紀錄的顏色多寡,就知道最近是不是「工作太多常加班」,還是「約會太多,本月超支」,取得生活和工作的平衡點,留意是否因為太忙而忽略健康,或是沒有妥善的理財導致月光。

    【月曆和周曆,要記哪些行程?】

    ?「月行事曆」:寫下「和別人約好的」的待辦事項

    看牙醫、和A公司開會、和朋友看展覽、上駕駛課。

    ?「周行事曆」:寫下「自己想要做的」待辦事項

    如:準備報告PPT、買多益參考書、名片和資料歸檔、整理書櫃和衣櫃。

    ※一周行事曆可以寫出詳細行程,因此以自己想做的事情為主。

    ★三大手帳筆記秘訣,工作再多也超有效率!

    (1)把工作開始的時間「圈出來」。

    常加班的原因,大多是你沒搞清楚每一項工作「要花多久時間」。將開始工作的時間圈起來,再畫上箭頭,連接到預定結束的時間,這樣一來就能一眼看出你今天花了多少時間在什麼工作上了。

    (2)用「箭頭」標記結束,確實了解每項工作花費時間。

    這是加強「X點X分一定要做完」的暗示,若超出預訂時間,別把預先畫好的箭頭塗掉,拉長箭頭、用虛線表示多花的時間,下次再做類似工作時,你就知道該留多少時間了。

    (3)在月計畫表上的「每個周一」,寫出上下班的時間。

    很多人不會把例行公事寫在手帳上,但為了完全掌握並分配你的工作和生活,要將看不見的時間寫下來,分隔出時段,就能掌握工作或私事在一天、一周、一個月當中各占了多少比例。

    ※充分掌握工作的時間,就能確保私人生活的品質。用四色紀錄加上工作筆記秘訣,讓你在工作忙碌之餘,還能安排豐富的自我生活。

    ★三個意想不到的手帳活用法,你一定要學!

    (1)寫下可以給其他人看到的行程,人際&工作都加分。

    手帳給別人看有兩大好處:

    1.不想出席的邀約,只要給對方瞄一眼寫滿行程的月計劃表,他就知道你真的很忙,不是藉口。

    2.在工作上需要調整進度時,可以把月計劃表給同組的同事看,直接討論,甚至可以影印一份給對方。

    ※原本月計劃表就是專寫「和別人約好的事情」,因此在活用這個方法前,先確定你不想被看到的私人行程,是否都寫在周計劃表上。

    (2)「什麼都不做的休假日」也要寫下來,安排完全放鬆的休息日。

    周末和朋友的飯局,或者去看展覽電影等等,不算是真正的休息。每個月初寫下行程規劃時,至少要留下兩天是「無所事事」的「完全休息日」。

    (3)把花費寫在「行程」後面,才是最有效的支出明細表。

    先將「本月可用額度」記在周計畫表上方的空白處,手帳的行程記事上,除了寫下時間和地點外,連當日的花費也一起寫進去。看看手帳就能知道,這個月超支,是因為聚餐太多,又或者是買了計劃外的東西。

    多功能

    本書特色

    ★不限手帳款式,只要用基本的周計劃表和月計劃表,就能開始體驗一寫就成真的魔力。

    ★四十種最實用的手帳筆記術,工作有效率、人生更精彩、有效理財並解決人際關係。

    ★搭配實例示範如何使用手帳,加上技巧重點提示,把手帳變成最好的工具。

    • 作者介紹

      佐藤惠

      手帳治療師,1973年出生於山形縣。提倡「手帳療法」,藉由隨手可得的手帳,實現自己夢想或願望,每月定期舉辦手帳相關研討會,希望幫助更多苦於生活被工作佔據、沒有目標的讀者。

      著有《佐藤惠幸福降臨手帳》(廣濟堂出版)、《滿足每一天的陰曆魔法》、《用陰曆變化和服風格》(河出書房社社)、《一行字就能實現所有願望的手帳魔法》(小社刊)等書。

    • 譯者介紹

      蔡麗蓉

      曾任日系大型化妝品公司商品企劃、國內知名企業日文管理師,翻譯過上百本漫畫以及數十本實用生活類書籍。

      e-mail: tsai.lijung@msa.hinet.net

    一寫就成真!神奇高效手帳筆記術:4色手寫+40種記事提案,第一本真正教你如何寫手帳的工具書-目錄導覽說明

    • 【前言】四色手帳整理術,從此改變你的人生

      ◎使用神奇手帳の基本原則

      選擇手帳&色筆的三大原則

      (1)選購手帳,要同時有周和月計畫表

      (2)手帳的最佳尺寸,要能隨身攜帶

      (3)牢記四色筆記規則,手帳內容一目了然

      兩大筆記原則,立刻找回屬於自己的時間

      月計畫表區分整月行程,最好記錄「與他人的約會」

      周計畫表可檢視每日進度,最好記錄「自己想做的事」

      筆記本寫下靈感和創意,隨身帶著走!

      手帳後面多出來的筆記頁,也可以這樣活用

      【第1章】用手帳找回屬於你的自由時間

      ◎三大筆記技巧,從此不讓工作追著跑!

      天天加班,真的是因為工作量多嗎?

      (1)把開始時間「圈出來」,用時鐘提醒自己進度

      (2)用「箭頭」標記結束,確實了解每項工作花費時間

      (3)月計畫表上,在每個周一寫出工作時間

      限時活動

      ◎休假日的時間,也要寫在手帳上

      和朋友的飯局,不算真正的「休息」

      休假日有兩種,安排私人行程和完全休息

      ◎每天規劃一段專屬自己的幸福時光

      公私事用不同顏色寫,生活重心一目了然

      安排每天讓自己開心的一項計畫

      ◎想提升技能時,手帳是最佳武器

      寫出全日行程,找出下班後的自由時間

      每天設定一小步,再忙也能朝夢想前進

      ◎編列獨家「每月行程表」,善用屬於自己的時間

      排出每月的規律行程,就能找出空閒時間

      了解每天的例行公事,輕鬆安排自己的人生

      ◎九宮格暗示法,同時達成八項年度目標!

      除了目標,也要寫下「如何做到」

      年度目標注意兩點:一年內可完成&值得實現

      ◎預先排下每一季行程,不再錯過年度重要活動

      一年一度的大活動,別再因忙碌而錯過

      提醒自己下一季的重大工作,避免手忙腳亂

      ◎度過充實的每一天,秘訣在預留「拖拖拉拉的時間」

      在月初時,訂出什麼也不做的完全休息日

      休息也是預定行程,降低浪費時間的罪惡感

      ◎保持健康不是「該如何做」,而是「不該做什麼」

      除了「該做什麼」,手帳上也要記下「不該做的事」

      加上替代方案,發現對你「最重要的事」

      【專欄1】手帳才是最好的健康管理工具

      留意自身健康,也是重要的每月待辦事項

      把運動計畫寫進手帳,天天做就變成習慣

      【第2章】用一本手帳,同時整理資料並保存好點子

      ◎定時定期整理收件匣,再也不會忘了回信

      整理電子郵件的首要秘訣:分類

      將待回覆的郵件設為「草稿」,午休後回信

      每周檢查一次郵件,還可確認工作進度

      ◎年底整理通訊錄,就能整理人脈

      年底準備賀年卡時,順便整理通訊錄

      人際關係,反映你的真實生活

      ◎養成備份習慣,減少生活中的突發狀況

      把「備份」列入待辦清單,養成習慣

      避免意外打亂生活節奏,新增手帳筆記留心小細節

      ◎網路上發現的重要資訊,不再看過就忘

      將網路資料化為紙本,容易規劃閱讀時間

      筆記本寫下關鍵字,管理每天獲得資訊

      ◎想到什麼,通通寫在小筆記本上

      靈感常在放鬆時出現,一定要安排休息日

      抓住好點子,善用手帳後空白頁和小筆記本

      ◎手帳+筆記本配合,完整收集每個好點子

      手帳當索引,找出筆記本上完整資料

      生活達人 點子郵件主旨加上日期,方便日後查找

      ◎累積好點子筆記本,打造專屬靈感寶盒

      寫滿靈感的筆記本,如何保存?

      留下思考過的紀錄,成為自己的最佳資料庫

      【專欄2】利用手帳筆記術,完成五十個年度目標

      每周達成一個目標,讓你渡過充實的一年

      列出清單和數字並寫入手帳,達成率提高90%!

      【第3章】手帳整理術,節省50%找東西的時間

      ◎只要在6個時間整理,終結桌上的文件山!

      一份文件,要用六個不同時間整理

      寫在手帳上,有提醒作用並加強執行力

      同樣方法,也可用來整理硬碟中的文件

      想快速找到需要的文件,關鍵就是日期

      ◎寫上日期後,將名片以「月」為單位整理

      寫日期後再依序排列,整理名片超簡單

      每周一早上,花五分鐘整理名片、提起幹勁

      ◎書櫃上,只擺用得到的書籍

      每三個月定期整理書櫃,哪些該留?哪些該丟?

      看完書後,在當日手帳上決定去留

      ◎只要寫上一行字,讓你的工作環境清爽又整齊

      桌上一團亂的人,工作過程也亂七八糟

      在桌上安排手帳的固定位置,完全掌控自己的行程

      ◎「購物清單」不僅減少浪費,還能加快夢想成真

      寫出細節的購物清單,避免衝動購物

      清單不只提醒自己,也讓大家幫你圓夢

      ◎寫下購物時的心情,了解自己真正的需求

      花錢購物,是需要?還是想要?

      你真正的需求,可以買得到嗎?

      ◎換季時整理衣櫃,只留適合自己的衣服

      每年兩次,只花一天整理衣服就夠了

      回想當初購買的心情,決定衣服的去留

      ◎在周計畫表上,寫出預定和額外的支出

      把花費寫在預定行程後,才是最好的支出明細

      現代人多用電子零錢,記帳才能看得見金錢流向

      【專欄3】加上心情和行程的支出明細,最有省錢成效!

      【第4章】把「心情」記下來,讓手帳幫你實現夢想

      ◎行動、結果、反省:加強自己的能力

      不喜歡的工作,如何利用手帳順利完成它?

      把不悅的負面感覺寫出來,化為正面的反省力

      ◎待辦清單上,要分「今天做」和「明天做」

      今天要完成哪些事?前一天下班列出來

      加上「兩個時間」,工作不再拖到第二天

      ◎手帳達人才知道的「夢想成真」筆記術

      預言好的結果,寫下來就能成真

      與其說「不能失敗」,不如說「一定、可以成功」

      ◎除了公事,也要記下放鬆心情的小確幸

      從規律的生活中,找出簡單的快樂

      ◎記下成功的原因,找出你的必勝模式

      找出為自己帶來幸運的潛規則,好事就會一直來

      ◎寫下年度目標,讓每天都過得好充實

      實現目標與夢想,你需要更具體的做法

      ◎訂出你的每月主題,完成八個年度目標

      想要過得不錯的一年,就為自己找出每月目標

      你的每月主題,幫自己遠離問題

      【專欄4】一本好手帳,幫你堅強面對生活中的卡關時刻

      【第5章】手帳上的行程,也可以解決人際關係

      ◎預防問題發生的做法,也要記在手帳的行程上

      感到挫折的原因和人,具體寫出來

      是對方的問題,還是自己需要多做準備?

      ◎利用手帳做好事前準備,初次見面也能聊不停

      利用手帳,為你打造超棒的「第一印象」

      事先準備可能聊到的話題,不怕初次見面的冷場

      ◎看手帳上「改變行程」的原因,瞭解誰最難搞

      從取消的行程上,發現誰可以列入「拒絕往來戶」

      把保持聯絡當成預定行程,減輕人際關係的壓力

      ◎行程撞期時,選擇「期待」的那一個

      手帳的四色原則,幫你在行程撞期時做抉擇

      堅持當守信用的人,反而造成壓力來源

      ◎專門準備「給別人看」的手帳計畫表

      寫滿行程的月計畫表,就是拒絕的最佳理由

      分享可公開的手帳行程,讓你的工作更順利

      ◎能讓你成長的對象,才是「人脈」

      認識很多人,不代表人脈廣

      讓身邊的朋友都成為你的助力

      【專欄5】善用手帳的特性,終結冗長會議

    ◎兩大筆記原則,立刻找回屬於自己的時間

    選好手帳後,接下來我要教大家寫「周計畫表」與「月計畫表」時,不同的筆記基本原則。

    「後來才發現,我只會在月計畫表上做筆記」,像這種類型的人,手帳上一定沒有「私人的行程」,完全是「為了別人(工作)在做筆記」。想要找回自己時間與自我的人,要先記住下述原則:

    ?月計畫表=以填寫「與他人的約會」為主。

    ?周計畫表=以填寫「自己想做的事」為主。

    只要能確實執行以上兩項大原則,你在時間管理上就會出現戲劇性的變化。

    *月計畫表區分整月行程,最好記錄「與他人的約會」

    月計畫表,可用來控管一整個月的行程表,一眼就能區分星期幾與假日,所以相當方便,但因為可做筆記的空間有限,所以主要用來記錄「與他人的約會」,比方說工作上或家人間的約會,以及與朋友見面這類的約定。

    將月計畫表中每一日的空格,由上至下分成四等分,區分為和誰、上午、下午、下班後等時間帶的預定行程,以便一眼就能分辨。當出現預定行程時,有些人會直接做筆記,但在使用月計畫表時,不斷從後頭追加上去的預定行程,將會讓整個頁面看起來雜亂無緒。

    由於相關人員的預定行程,也會影響到自己的預定行程。所以不妨在日期旁邊的最上面一行,記上「主管出差」、「課長不在」等等,記錄除了自己以外,關係較為緊密的人員預定行程。這樣一來,就能提醒自己「啊,明天主管要出差,所以今天得請他作決定才行」,讓工作得以進行得更順利。也可以寫下家人的預定行程,好提醒自己。

    另外還有一個小技巧想提醒大家:月計畫表盡量以「可公開」的筆記方式填寫,日後將會受用無窮。像約會這類的私事,不妨用只有自己看得懂的符號或英文字母來表示。

    此外,填寫月計畫表時,有兩項原則與周計畫表相同:

    ?與他人的約定:如「下午兩點開會」,在事項前面先寫上時間。

    ?自己想做的事(=待辦清單):如「□經費精算」,在事項前加上勾選方塊,完成時勾選。

    加上勾選方塊後,除了能確認待辦清單是否已經完成之外,也可以感受「已執行」的充實感與滿足感。

    事實上,「獲得滿足感」這點相當重要,別讓自己老是被工作追著跑,而是去體會逐一完成每件工作後的滿足感。勾選方塊的具體效果與方法,將於後續章節中進行詳細解說。

    *周計畫表可檢視每日進度,最好記錄「自己想做的事」

    對開式周計畫表可記錄一周的行程。以當周或當天必須完成的工作、想做的活動為主,將「與自己的約定」詳細筆記下來,就能與月計畫表完全區分開來使用。比方說,當天必須完成的「待辦清單」,就記在周計畫表上。最重要的就是在待辦事項前,畫上「□」。

    需要列出幾項待辦清單,每個人的認知皆不相同,不過建議各位將重要事情,或是須花三十分鐘以上才能完成的事情,全部都記在待辦清單上。除了工作之外,家事或私事,也可依照相同原則做筆記。

    一開始或許會覺得很麻煩,不過將自己每天必須做的事轉換成文字,加以可視化(=看得見),就能掌控一整天的時間應如何運用。不斷重複做筆記的同時,也能讓自己在時間管理方面愈來愈進步。

    ◎休假日的時間,也要寫在手帳上

    自認工作很有趣,朋友也不少,而且無論是工作或私生活都過得很充實,但是,不知為何,最近身體總是感覺很疲勞……你是否有過這樣的經驗?

    打開手帳中的月計畫表檢查看看,周末的行程是不是被排得滿滿滿?

    *和朋友的飯局,不算真正的「休息」

    即使這些預定計畫是「私人行程」,但都只能算是「娛樂」,並非「休息」。或許各位認為在精神面感覺很快樂、很充實,不過肉體上卻只會愈來愈疲勞而已。

    而且,有些人還會「利用周末進修,以提升工作技能」,簡直就像把「工作」延長至假日,並無法獲得充足的「休息」。想當然爾,身體不休息,就會愈來愈疲累。無論你對自己的體力多有自信,始終需要「休息」。

    工作能力強的人,應該早就發現這個事實,擁有健康的身體,才能發揮最佳表現。每天被時間追著跑的生活,很難在工作上激發出好創意。

    所以,每個月至少要空出一至兩天,作為「完全休息的日子」,什麼事情都不要做,或許有人會抱怨:「我根本擠不出那種時間來」,放心,這種問題,只要有手帳和螢光筆就能獲得解決。

    ◎休假日有兩種,安排私人行程和完全休息

    先檢查一下月計畫表,在沒有安排行程的日子,將「休假日」用綠色螢光筆框出來。然後,再將「休假日」分成兩種,只畫上綠色框框的,是「可以出遊的休假日」=「私人行程」;畫上框框後,再塗滿顏色的,則是「用來休息的休假日」 =「完全休息日」

    這樣一來,日後只需翻閱月計畫表,就能得知自己每個月有幾天「休假日」,甚至其中能獲得多少「休息」時間,都能一目瞭然。事先規劃休假日,能減少身體突然出現狀況的意外情況。

    決定休假日之後,在安排預定行程時,須盡量避開「完全休息日」。只要事先將「不出門的日子」空下來,就能避免在不知不覺間,又把周末的休息時間挪去忙其他事情。

    不過,一想到「決定的事情就要遵守」,不免形成壓力。所以可使用擦擦筆來標記,就算臨時真的要更改行程,也能用輕鬆的心情安排休假日。希望各位在休假日也能好好安排,為自己充充電,別讓自己總是抱怨:「最近都沒什麼休息,也該好好休息一下了」,而要將心態轉變成:「這個月,一定要好好休息!」

    ◎刻意留下「無所事事」的一天

    為了讓工作與私生活每天都能保持最佳狀態,休息是必要的。但是,各位會不會因為無所事事悠閒度日,而感到罪惡感?

    *在月初時,訂出什麼也不做的完全休息日

    難得的休假日,卻睡到下午才起床;莫名奇妙就到了傍晚時分,想做的事卻一件也沒完成。內心懊惱不已的同時,卻發現一天已經結束了??休假日總是這樣度過,「感覺時間都浪費掉了」,接著新的一周便在心生罪惡感之下來到。這樣的話,難得的休假日就會變得毫無價值。

    像這類型的人,最好「刻意預留時間,悠閒度過無所事事的一天」。將休假日的內容明確和上班日區分,用綠色螢光筆將日期欄框起來的日子,就是「休假日」,不需要上班,於是安排和朋友聚餐、看展覽等私人行程;而日期欄內,用綠色螢光筆塗滿顏色的日子,則是「完全休息日」。

    月初時,先檢查一下當月計畫表,確定哪一天為「完全休息日」後,再於月計畫表與周計畫表上,都寫上「無所事事」四個大字,最後用綠色螢光筆塗滿顏色。

    因為完全休息日那一格,已經被被螢光筆塗滿顏色,後續便無法加入新的預定行程;再將「無所事事」寫下來,當作「預定行程」,也能消除心中放假了卻什麼事都沒做的罪惡感。

    設定為「完全休息日」的日子,連家裡的「瑣事」也盡量不要處理。只要一有打算「稍微」動手整理一下的念頭,就會演變成大掃除的下場,無法充份休息。真想動手處理瑣事的人,可利用上午或下午的時間來處理,確保至少有半天的休息時間。即使你想著「要利用休假日準備證照考試」,也盡量利用這種方式來安排行程,確保獲得休息。

    事前明確計畫上午休息、下午準備考試,心裡就會產生「好好休息過了」的滿足感,也就不會在不小心無所事事度過休假日後,又心生後悔。

    「休息時間,好好休息」,這件事對於上班族而言是相當重要的。不管你的工作能力有多優秀,缺乏充分休息,就會影響身體健康,得不償失。

    想要提升平日的工作效率,就要在休假日好好休息。利用手帳安排「休假日」與「完全休息日」,避免心生罪惡感或懊惱的情形,度過有意義的周末假日吧!

    編/譯者:蔡麗蓉
    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:25開15*21cm
    頁數:224

    出版地:台灣

    商品訊息特點

    • 作者:佐藤惠

      追蹤

    • 譯者:蔡麗蓉
    • 出版社:核果文化

      出版社追蹤

      功能說明

      手機開箱文

    • 出版日:2014/12/4
    • ISBN:9789869124010
    • 語言:中文繁體
    • 適讀年齡:全齡適讀

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    國際大導演李安的3D新片「比利.林恩的中場戰事」將於11日上映,李安今天(3日)在記者會上透露,其實這一年多來他一直做好最壞打算,認為這樣新的媒體拍攝形式出來後可能會被打得很慘,被釘十字架,但昨天電影在台灣舉行首映和媒體試片,各方好評都不錯,讓他覺得蠻安慰的。

    導演李安今天(3日)上午偕同男主角喬歐文、演員李淳出席新片「比利.林恩的中場戰事」亞洲記者會,對於用每秒120格、4K、3D高科技新技術拍攝的新片在台灣首映獲得各方好評,李安不諱言終於稍稍鬆了一口氣。李安說:『(原音)我這一年多其實一直在給自己做心理準備,大陸叫思想準備,就是可能出來後會被打得很慘,好像被釘十字架這樣,一直有這種心理準備,不曉得說反應會怎麼樣,很難講,可是從昨天到,今天我感覺蠻安慰的。』

    李安表示,會想到用如此高規格的拍攝方式呈現「比利.林恩的中場戰事」,是因為這樣的新技術剛開始會大大衝擊觀眾的感官,而用軍人初上戰場時也面臨同樣的感官衝擊,他們看似勇敢但某程度也很脆弱,只能用信念或同袍之間的關愛武裝自己,讓他能專心戰鬥,但離開戰場後,已經被打開的感官看待一般人生活卻顯得很荒謬,因此他認為用戰士的眼光結合高科技拍攝方式檢驗我們的生活肯定非常戲劇性。李安說:『(原音)其實你用一個比較非常尖銳的眼光去看我們的人生其實是非常荒滅,非常不合理的,我們因為生活在其中我們不覺得,其實我們是活在非常是非顛倒、黑白、荒謬的社會、生活環境,所以我覺得用戰士的眼光去檢驗我們的生活是非常有戲劇性、有意義,也是非常有解剖性,這個東西跟我們現在對高科技的新鮮感是不謀而合的。』

    在電影中飾演男主角「比利.林恩」的英國演員喬歐文自認自己是超級幸運兒,第一次大螢幕演出就可以和李安導演以及這麼多有經驗的演員合作,他感到很驕傲;不過他也坦言拍攝過程非常辛苦,因為是全新的攝影技術,包括化妝和演戲的方式都和過去不一樣,還有一場戲是近距離與敵人搏鬥廝殺的場景,近距離特寫鏡頭還要把內心情感表達出來,幾乎讓他掏心掏肺。

    導演李安則笑說,他對挑選新演員有一種敏感度,「兩公里外就看出這個人有沒有天分」,第一次和喬歐文碰面試鏡了1、2分鐘就已經確定由他出任男主角。

    這次新片中,李安的兒子李淳表現也令人驚艷,他透露自己是幫忙試鏡時獲得演出的機會,整個拍攝過程最困難的部分就是事前接受嚴格的軍事訓練,每個成員再從訓練過程中發掘各自的角色特色;他也透露爸爸在拍攝過程確實承受極大的壓力,但「比利.林恩的中場戰事」真的是獨一無二的新電影,希望觀眾進戲院多看幾次。

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    李安(左)和馮小剛不約而同在今年的新片做出突破性嘗試。(CFP)

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    中時電子報

    2016年11月9日週三 台北標準時間上午7時00分

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    很多研究數據告訴我們,人活著就要動。偏偏很多人看電視、打電腦,經常一坐就好幾個小時,不僅有害健康,也會因「經濟艙症候群」找上門而死亡風險驟增。別說你不常搭飛機所以不怕,「經濟艙症候群」不是搭機乘客的專利。

    日本綜合生活資訊網「All About」指出,長時間維持同一坐姿,下肢容易出現靜脈血栓,大量血栓流至肺部或心臟,堵住血管造成栓塞時,不是呼吸困難就是死亡。這種情況常見於經濟艙旅客,因而有了該病名,但只要常坐不動,哪怕是商務艙旅客一樣有風險。

    當然,長時間看電視或電腦打一整天都不起來走動,一樣躲不過「經濟艙症候群」的魔爪。近年來,日本多次發生傷亡慘重的大地震,有些人好不容易逃過一劫,卻為了保護隱私,晚上寧願窩在狹窄的車內過夜,因此喪失寶貴生命,背後原因也和經濟艙症候群脫不了關係。

    偏偏久坐似乎成了現代人的宿命。尤其是上班族,除了上廁所、中午外出買便當外,幾乎整天屁股都黏在椅子上,想當然耳,健康早晚要亮紅燈。美國西北大學曾針對2286位60歲以上長者的身體活動程度進行調查,發現「坐著的時間,每增加一小時,老人家出現行動不便的風險大幅提高」。

    以65歲女性為例,假若每天以坐姿度過的時間長達13小時,比起坐12小時的人,前者發生行動障礙的風險是後者的2.5倍。另外,有很多研究更顯示,每天長時間與辦公桌或在家中與沙發為伍的女性,「蒙主召喚」的時間也比較早。別再坐了,現在就起來動動四肢吧!

    下面附上一則新聞讓大家了解時事

    (記者黃秀麗新北報導)有關新北市文創觀光夜市近日引發網路熱烈討論「文創」一事,新北市政府文化局說明,新北文創觀光夜市為私人業者設立,依相關辦法合法取得營業許可,土地為私人所有,非市政府所主辦,場地和營運也沒有獲得包括文化局在內的任何新北市政府補助。目前法令並未限制名稱內容,因此業者有命名的自由,夜市加入「文創」一詞,如同臺中水湳經貿文創觀光夜市一樣,新北市府予以尊重。

    另針對板橋大漢橋下「文創觀光夜市」於上週五(11)日開幕當天,人潮影響周遭區域交通,新北市政府市場處當日已要求業者立即改善,具體項目包括增設免費停車空間、調整人行及行車動線以達到人車分道等,已獲得初步成效,周六(12)、周日(13)狀況已有改善,並有網友表示「改善有感」。市場處將持續勘查並要求業者落實,避免再次造成當地交通問題,否則不排除勒令停業。

    另針對民眾反映該「文創觀光夜市」不「文創」一事,市場處澄清,該夜市為民間業者自行於私有地上開設,並非由市政府設置或輔導,業者要在名稱中加上「文創」二字,目前法令並未對此有所規範與限制,市政府也從未補助此夜市或收取任何租金。

    市場處說明,文創觀光夜市申請之初除了有辦理居民說明會外,並與當地三位里長溝通且獲得同意。然而開幕當天,夜市經營者未依當初允諾做好交通疏導措施,經發局市場處當日即會同警察局、交通局及環保局至現場要求業者改善。並列舉16項改進措施,包括人車滿場引導計畫、停車位增設、車流動線規劃與車流引導(即派員在各路口與停車場路口持告示牌,並指揮車流),以及增加交通引導人員等。

    市場處自業者開幕日起,一連三天都會同市府各相關單位於現場督導檢視,現場交通問題已有明顯改善,但仍持續要求業者進一步增設交通指引路標、利用網路宣導替代道路與動線,以及強化場內交通引導人員的素質與停車設施等,並須妥善處理噪音與油煙問題。市場處強調,未來兩週將在夜市營業期間全程派人勘查,相關單位也將不定時、不定點到場量測與觀察業者是否落實相關承諾,若本周仍未見業者有落實相關承諾,並造成周邊交通問題,市場處將聯合警方要求業者立即暫停營業,直到改善為止。(自立晚報2016/11/14)

    圖說:新北市府同仁監督新停車場使用情形

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