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●產品特色

1.嚴&網拍#36984;食品級安全材質,通過SGS檢驗合格,符合FDA食品容器安全標準,不含雙酚A、塑化劑、鉛、鎘。

2.附贈隨身收納盒,外出攜帶方便,環保又衛生。

3.37℃感溫變色警示,避免燙傷寶寶口腔。

4.防碰觸桌面立架─避免直接碰觸桌面,保持清潔衛生。

5.黃金曲線設計─符合寶寶拿握手勢,學習進食更簡易。

6.安全軟質素材─防止寶寶咬傷或刮傷。

商品訊息特點

戰利品

●材質:聚丙烯PP (-20℃~+120℃)

TPR (-20℃~+110℃)

●顏色:溫暖橘、淘氣綠

●產地:台灣製造

●圖片僅供參考,依實際供貨商品為準。

●商品如經拆封、使用,以致缺乏完整性時,恕無法退換貨。

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新北市歡樂耶誕城獲網路溫度計調查是亞洲十大耶誕慶典第一名,人氣攀升,今年精心打造面積最大「3D光雕投影」及「3D立體光雕耶誕樹」每至播映時間市民廣場就擠滿觀看民眾,今(九)日起推出全新《禮物夢工廠篇》3D主燈秀,預計將再掀一波熱潮,民眾可看到方頭熊家族化身耶誕大使,帶來最繽紛的耶誕獻禮。

觀旅局專委陳靜芳表示,新秀主題扮演成超時髦耶誕女郎,帶來三大亮點,新版光雕秀中最吸睛的就是利用市府大樓結構大玩3D立體特效,整個建築物瞬間變形、旋轉、前後翻滾、大跳波浪舞,顛覆視覺想像,市府大樓搖身一變為禮物夢工廠,熊熊們同心合力製作禮物,還有繽紛糖果樂園登場,最後七彩氣球齊飛、逼近真實的虛擬煙火秀,生動有趣的畫面搭配聲光效果,絕對帶給觀眾目不暇給的感官體驗。

第二波主燈新秀音樂由蕭敬騰領軍的獅子合唱團量身打造,光雕搭配最新流行音樂,迸出全新火花,將與首版耶誕主燈秀輪流播映,即日起至明(一○六)年一月二日,每日十七點三十分至二十二點,每半點及整點將分別展演《太空歷險篇》非逛不可 及《禮物夢工廠篇》,相關資訊可至新北旅客臉書粉絲團查詢。

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工商時報【曾萃芝╱台北報導】

美股3大指數走高,台股反彈收復季線,類股滿面通紅,其中塑膠、鋼鐵及金融等族群各擁優勢強漲,如國泰金(2882)、南亞(1303)、中鋼(2002)等15檔三大族群法人買超強勢股,短線可為。

元大投顧經理薛舜日指出,金融是美升息主要受惠者,因業者資產逾50%投放於海外債券,債券殖利率攀升可增加其再投資部位,估債券殖利率若上升80個基點(0.8%),明年將可為壽險業者創造8~14%額外獲利。

國泰證期顧問處經理蔡明翰也分析,金融股淨比(PB)及本益比(PE)分為0.89倍、11.91倍,相較台股PB及PE分為1.62倍、16.7倍還要低,而金融殖利率達5.85%,遠較台股4.86%還高,「二低一高」優勢甚吸金。

蔡明翰指出,美元強勢將帶動美10年期公債殖利率同步飆高,將有利國內金融壽險業者在海外部位獲利提升,因國內金融業投資海外高達4成,其中泰半投資在債券中,將有利海外投資收益提升。

塑膠受到近期上游原料因油價上漲跟隨調漲,薛舜日說,但乙烯中長線因供給增加將拉回,有利下游樹脂廠商,目前塑化供應鏈庫消耗品 存仍偏低,補庫存行情將旺至農曆年前。

薛舜日分析,鋼鐵受惠近來國際煤、鐵礦原料行情續發燒,大陸寶鋼和武鋼均調漲明年1月內銷價格,再加內銷市場趨穩,中鋼雖調漲首季盤價12.6%,但僅反映成本上升約60%,在原物料未大幅拉回前,中鋼仍有漲價壓力,則鋼價漲勢將延續至明年第2季,對2017年上半年產業正面看待。

富邦金股東權益報酬率居金控之冠,營運模式多元化,各子公司皆佔有領先地位;國泰金受惠債券殖利率走勢增速向上,保單利差將提早到5年轉正;中壽海外投資距離限額空間較大,資產成長優於同業。

台塑集團攻預防醫學,「i醫健管」月底試營運;中石化看好第4季本業獲利成長,料明年整體市況仍可期;中鋼及中鴻樂觀看明年;盛餘展望正面;春源營運看樂觀,目前PB約0.7倍。

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◆商品材質:特多龍膠布

◆商品尺寸:21cm-21cm-14cm

◆商品淨重:230g

◆商品產地:台灣

◆商品保證:本商品已投保新光產物壹仟萬產品責任險

◆商品對象:6歲以上兒童身高110公分以上

※備註:主商品不包含情境拍攝品

※商品可能因拍攝產生色差,圖片僅供參考,商品依實際供貨樣式為準。

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(中央社記者許秩維台北10日電)現代人生活壓力大,張老師基金會提出「三建一力」原則,提醒民眾建立支持網絡、建立自我肯定、建立運動習慣,從壓力中找助力,幫自己增加挫折復原力。

張老師基金會台北分事務所表示,面對壓力,每個人都有其因應方式,有些人化壓力為助力;有些人卻卡在那裡過不去,而工作更是主要壓力來源之一。

雖然壓力可以激發潛力,但壓力太大而超出自己的能力時,可能會使生理與心理都造成傷害。台北張老師中心也提出「三建一力」原則,包括「建立支持網絡、建立自我肯定、建立運動習、從壓力中找助力」,希望幫民眾增加挫折復原力。

台北張老師中心表示,根據每年平均個案來電量統計顯示,女性的來電量高出男性1.7倍,可見女性對於尋求外界支持的能力高於男性,過去不少研究也指出,男性自殺死亡率高於女性,主因是男性在工作、生活上的個性比較壓抑,大多選擇獨自承受,女性則會選擇找身邊的旁人述說。

為關心男性朋友的心理健康,台北張老師中心今年接受台北市社會局委辦成立「城男舊事心驛站」,提供諮詢、講座活動、休憩等服務, 讓男性有紓壓、交流空間,同時也希望透過男性社工員陪伴,讓男性朋友更放心吐露心聲。1051210

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工商時報【陳又嘉】

引領機能性戶外服飾的知名企業荒野國際Wildland,今年冬季率先推出「男女款防水Primaloft保暖外套」,質量輕且柔軟,具備防水、防風、透氣性強。為回饋廣大客戶,自即日起祭出各款限定100組的春節優惠價,消費者只要至全省經銷商或官網購買此兩款防水系列商品,即隨機贈送原價1,380元的防水手套一雙。

荒野國際負責人侯素貞表示,為讓民眾在冷洌的冬季依然能恣意享受露營、登山等戶外活動,鎖定35至65歲以上的客戶族群,推出Primaloft科技纖維材質的保暖外套,防水及透氣係數高達10,000mm,袋布所使用的天鵝絨材質,保暖舒適的觸感讓寒冬增添暖意。

該款外套的內層為防水透濕薄膜,可將汗水蒸發於衣褲外,減輕體內散發的體熱,保持穿著時的乾燥與舒適度,具有極高保暖效果,在可刷卡 乾燥環境下保暖度多了14%,潮濕環境中增加24%。

荒野國際今年同步推出多色超輕量羽絨衣,提供5款色系讓消費者可自由搭配,羽絨的保暖度取決於絨球的大小和彈性,彈性越佳者,羽絨蓬鬆度和空氣填充度就越大,相對較保暖。該款羽絨外套不僅輕巧易收納,保暖係數高達700FP,適合室外溫度-2度至-0度的旅行使用。

侯素貞強調,全球機能性服飾崛起帶動消費者從事戶外運動的比例大幅提升,荒野國際看準此商機,未來將持續研發更適合國人運動的新機能性布種,讓機能性布料也能廣泛運用至日常生活中,並致力將自創品牌「Wildland」深耕台灣進軍國際市場。

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材質:100%聚酯纖維

產地:台灣

本款男MODEL示範穿著尺寸:M號

MODEL身型:身高178cm,體重70kg,三圍41/30/35.5英吋

洗滌方式:

◆建議印花商品先翻面放入細網洗衣袋中清洗,以保持商品型態。

◆用洗衣機洗滌時,需以40度C以下弱速柔洗,不可浸泡,建議手洗。

◆深淺色請分開洗滌。

◆不可用含氯漂白劑漂白,請用中性洗劑洗滌。

◆為防止縮水,請勿使用烘乾機烘乾。

◆不可熨燙,如需使用烘乾機烘乾,請使用低溫烘乾。

商品顏色會因電腦螢幕設定而略有色差,請以實際商品為準。

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(中央社記者趙麗妍台中11日電)台中市中區光復路今天凌晨傳出火警,消防人員趕抵現場搶救,1男罹難、另1男無生命跡象,送醫救治,另有1老翁1外勞輕微燒燙傷,均意識清楚,送醫救治,確切起火原因待調查。

台中市消防局表示,今天凌晨1時17分接獲民眾通報,中區光復路傳出住宅火警,立刻派遣各式救災救護車輛、消防人員前往搶救。到場後,緊急佈開水線搶救,火勢約在30分鐘內控制,40分鐘後熄滅。

消防局調查,據屋主表示,屋內有5人居住,父親、外勞住在1樓,3樓為三哥居住、4樓為二哥、5樓為大哥居住,2樓沒人住。屋主平時從事油漆工作,屋內堆積許多油漆顏料、物品。

消防局指出,凌晨1時,住在4樓的何姓屋主聽見外面似乎有吵架聲,打開陽台窗戶一看,發現屋子失火,趕忙逃出。

消防人員在三樓後側廁所發現1名男性罹難者,有燒燙傷痕跡,六樓往頂樓梯間發現另1男性無生命跡象,緊急送醫院急救。

另有一名80多歲老翁腳部燒燙傷,26歲看護,頭、手、背部輕微燙傷,均意識清楚,送醫救治。確切起火原因,有待調查。1051111

中國時報【程炳璋、萬于甄╱台南報導】

被形容為可完成台南市三橫三縱路網的最後一哩路「台61跨曾文溪大橋」在中央核准47億經費後,可望開始規畫施工,行政院長林全6日下午南下視察,地方希望中央再加碼評估台61線延伸的可能性,林全表示願意帶回研究。

「台61跨曾文溪大橋」將跨河連接台61線七股段與安南區台江大道,全長2.7公里、寬26.8公尺,左右共4個快車道,是台南市最長的一座跨河大橋。

這座大橋被形容是台南市三橫(台84、國八、台86)三縱(台61、中山高、南二高)路網的湧泉穴,只要落成完工,就可以打通台南市路網的任督二脈,用路人可從任何一條快速道路通到任何一條高速公路。

這座橋造價不斐,位址將經過部分國際級溼地,交通部公路總局南區臨時工程處強調會與台南市政府合作,做好環境差異性評估。

台南市長賴清德感謝中央挹注經費,進一步希望行政院支持台61線延伸至台86線路段的經費,令台南路網交通更完善。

林全表示,曾文溪橋過去中央就承諾要作,卻未下定決心,現在行政院已經核定計畫,未來公共工程要超值推融入環境,才能充分發揮功能。對於加碼台61線延伸路段並未反對,強調將帶回研究,尊重專業評估,城市惟有提出需求,才會進步。

綠能科技產業推動是蔡英文政府著重的五大產業之一,行政院拍板定案要在台南高鐵特定區打造「沙崙綠能科學城」,林全也出席啟動儀式,吸引不少產官學研代表出席參與,不過,日前有媒體將沙崙綠能科學城暗批為苗栗大埔事件翻版,賴清德致詞時表達強烈不滿。

林全則表示,政府若要推動終止核電與燃煤,綠能扮演著重要的角色,台灣產業研發製造實力很強,但後續整合較不理想,相信未來透過科學城聚落經濟型態,加強推廣,往後對於綠能研發的經費與人才,也會以該計畫為優先,打造綠能科技示範場域。

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(中央社記者黃兆平紐約14日專電)美國總統當選人川普正為新閣員傷腦筋,美國證券管理委員會主席懷特(Mary Jo White)今天傳出明年初離職,留給川普物色新人選,對華爾街政策鬆綁勢分期付款 必出現不同光景。

美國總統歐巴馬2013年任命前聯邦女檢察官懷特接掌證券管理委員會(SEC),藉以整頓華爾街。

「華爾街日報」披露,懷特離職後,川普可望鬆綁懷特任內推動嚴管華爾街的做法。這是很大的政策轉變。川普已講明就職後首要任務之一是廢除2010年通過的「陶德-佛朗克法案」(Dodd-Frank Act),減少對銀行的監管,以利銀行更願意提供貸款,活絡經濟。

報導說,美國證券管理委員會過去6年嚴格執行陶德-佛朗克法期間限定案,而共和黨籍新任主席可能改變懷特之前的做法,包括對金融衍生商品、共同基金的使用限制,更嚴格管制演算法交易(Algorithmic Trading)等。

華爾街金融專家指出,懷特一旦離職,將使陶德-佛朗克法案所有的法令規章處於不確定狀態。1051115

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成分:胜月太、EGF、熊果素、嫩白9胜月太、龍膽草、芍藥根萃取物、黃岑根萃取物、虎耳草萃取物、絲蛋白、玻尿酸、榖胱甘月太。
使用方式:取適量ALL IN ONE全效修護精華於清潔、化妝水、精華液後均勻塗抹於臉、脖子等其他較易乾燥之部位。
保存方法:請勿置於高溫、潮濕以及陽光直射處。

商品名稱:3D無瑕美肌粉凝霜
容量 : 30g/罐
保存方法:請置於陰涼處,請勿直接陽光照射,以免變質。
主要成份:玻尿酸、EGF、S型胜月太、龍膽草萃取、絲蛋白、潤色修飾微粉體。
使用方法:日間取適量3D無痕美肌修護精華於清潔、化妝水、精華液後均勻塗抹於臉及頸部,若欲卸除,以一般正常洗臉程序清潔即可。

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中國時報【陳慶居╱苗栗報導】

最近有2名因急性腹痛掛急診的病患,經檢查發現男患者膽囊中竟有400顆左右結石,另名女患者膽結石則有5公分大,醫師診察認為與患者飲食習慣有關,食物太過油膩應是主因,而且患者有年輕化趨勢。

最近先後就醫的38歲男患者與37歲女患者,均經外科醫師以腹腔鏡手術處理,2天後即恢復返家休養。

苗栗大千醫院外科主任馮啟彥醫師表示,要形成像這兩名患者的膽結石,至少要好幾年的時間,推估2人約在20歲左右就已開始形成膽結石,正顯示患者年齡層有逐漸下降趨勢。

馮啟彥說,民眾出現不明原因的上腹痛時,普遍以為是胃潰瘍,但吃胃藥卻未見起色,直到膽囊潰爛才匆忙到急診就醫,才發現毛病出在膽結石,他建議民眾若有不明上腹痛,一定要盡早到醫院做超音波檢查,找出正確病因。

膽結石形成時未必會疼痛,除非結石在一定的角度卡住膽囊,或是摩擦造成發炎,才會引起疼痛,如有上腹悶脹、吃飽飯後有前胸痛後背的感覺,很可能是膽結石的跡象。膽結石可使用腹腔鏡手術,腹部打3個小洞,2、30分鐘即可完成手術,術後2天即可出院。

民眾多認為水質不佳或水喝得少是引起膽結石的原因,但醫師說這導致腎臟結石的原因,膽結石與飲食習慣息息相關,像傳統客家飲食較油膩、重口味,才是膽結石的主因。

(中央社馬祖5日電)第二屆馬祖國際馬拉松10公里組成績揭曉,男子組冠軍林照得,成績42分37秒48,女子組冠軍何秀鳳51分24秒47,雙雙打破去年第一屆分期付款 紀錄,兩人獲頒新台幣5000元冠軍獎金。

馬祖年度體育盛事,第二屆馬祖國際馬拉松今天清晨6時20分於南竿福澳運動場舉行開幕式,吸引海內外1500人報名參賽。

第二屆馬祖國際馬拉松10公里男子組成績:第一名:林照得,成績42分37秒48。第二名:王明立,成績43分38秒48。第三名:林英豪,成績44分18秒60。女子組成績:第一名:何秀鳳,成績51分24秒47。第二名:李懿雲,成績54分23秒46。第三名:王馨怡,成績54分42秒66。

10公里路線:福澳運動場→蔣公紀念園區→清水村→勝利堡→珠螺村→后澳水庫→秋桂亭→折返。

大會提供獎金給各組前三名選手,冠軍5000元,亞軍3000元,季軍2000元,前10名都獲得大會特製紀念品。1051105

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中國時報【倪浩倫╱台北報導】

食藥署日前召開藥事法第七條修正草案公聽會,修正新藥定義並新增學名藥、生物藥定義;專家認為此版本對新藥認定標準不盡明確且缺少生物相似性藥品定義,後續法規執行恐生疑義。 食藥署表示,一切尚未定案,會採納專家及各方意見。

中研院法研所副研究員吳全峰分析,此次修法應清楚制定各類藥品定義,修正過去不足之處;食藥署提出的藥事法修正草案裡,過去被抨擊過於紊亂的新藥定義不但原文不變,甚至新增第二項「其他經中央衛生主管機關審查認定之新藥」,等於開了空白支票任由主管機關自行填寫何謂新藥,他建議,授權的規定應該更明確。

台大法律系副教授李素華表示,今年啟動許多藥事相關修法,顯見主管機關在強化藥品品質及提升醫藥產業的努力。但她和吳全峰都認為,草案第七條之二僅制定生物藥定義內容過於籠統,生物藥包含生物新藥(屬於或含有生物藥之新藥)與生物相似藥,生物藥是未來藥品發展的重要趨勢,勢必進入台灣,需及早因應。

專家建議,藥事法應明確訂定生物新藥與生物相似藥定義;明確的定義體系可避免專利連結、資料專屬或藥品查驗登記法規的衝突以及無法源可循的困境。

李素華強調,生物藥品與化學藥品不同,不宜以過去化學藥品思維來規範生物藥品;若生物藥品定義與其他相關法規未能與國際接軌,將不利於我國生技業的國際競爭力,更可能成為用藥安全的隱憂。

吳全峰解釋,我國藥品定義非訂於藥事法母法中,而是分散在子法及不同藥品查驗登記基準中、過於鬆散,若修法讓主管機關可自由認定新藥,恐造成法律不安定性並連帶影響藥品品質。他呼籲主管機關,應於藥事法母法中明確定義藥品,後續法規才有相對應的法源基礎。

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商品訊息描述

  • 《一寫就成真!神奇高效手帳筆記術:4色手寫+40種記事提案,第一本真正教你如何寫手帳的工具書》

    學會「四色手帳整理術」,改變你的人生。

    日本手帳達人的40種筆記提案,

    教你寫出夢想,一寫就成真!!

    沒時間和朋友聚一聚,是因為工作太忙?夢想愈來愈遠,是因為年紀大了?周休二日好空虛,周一症候群更嚴重,是因為兩天假太少?生活愈來愈便利,但行程愈來愈多,時間愈來愈少,人生就是不停的趕趕趕,從忙亂中試圖找出自己的步調。活用日本手帳達人的四十種筆記整理術,把「時間」和「行動」具體化,不加班、順利進修、擺脫月光族、有時間做喜歡的事……

    寫在手帳上就能成真的筆記術,規劃100分的美好人生!

    ★這樣寫手帳,難怪每天都加班。

    ?不想把公私事混在一起,手帳上單純只寫工作事項。

    ?當忙起來連寫的時間都沒有,就會空白好幾周。

    錯誤的手帳紀錄方法,會讓你有以下的煩惱:

    (1)行程常被打亂,根本白寫。每天都要加班,好累。

    (2)累積的資料、名片好多,不知道怎麼整理、歸檔,只能堆成文件山。

    (3)因為沒時間整理資料,需要的時候總要想很久、找很久,花很多時間。

    (4)明明下定決心這個月要存五千,為什麼又月光了?想做的事情,一件也沒達成……

    ★把手帳變成最佳助力的兩大基本原則:

    (1)四種顏色:紅藍黑綠,分類書寫。

    (2)兩種格式:月計劃表,記下和別人的約會;周計劃表,寫自己想做的事。

    →這兩種基本格式,不管買什麼手帳,都能活用。

    用四種顏色的筆寫下不同的事項,把看不見的「待辦工作」和「花費時間」寫出來,「手帳」就能找出屬於你的時間。妥善規劃金錢、改善人際關係,還能確實提高「實踐力」!

    【這四種顏色,代表哪些事項?】

    ?藍色→工作。冷靜的顏色,工作時正需要這種理性的心情。

    ?綠色→私人預定行程。下班後、放假時的出遊,或是讓你期待的預定行程。

    ?紅色→健康、保險。紅色是生命的顏色,也有危機管理的意義。

    分期付款

    ?黑色→其他。與生活有關的瑣碎雜事,就以代表平常心的黑色來記錄。

    ※看手帳上紀錄的顏色多寡,就知道最近是不是「工作太多常加班」,還是「約會太多,本月超支」,取得生活和工作的平衡點,留意是否因為太忙而忽略健康,或是沒有妥善的理財導致月光。

    【月曆和周曆,要記哪些行程?】

    ?「月行事曆」:寫下「和別人約好的」的待辦事項

    看牙醫、和A公司開會、和朋友看展覽、上駕駛課。

    ?「周行事曆」:寫下「自己想要做的」待辦事項

    如:準備報告PPT、買多益參考書、名片和資料歸檔、整理書櫃和衣櫃。

    ※一周行事曆可以寫出詳細行程,因此以自己想做的事情為主。

    ★三大手帳筆記秘訣,工作再多也超有效率!

    (1)把工作開始的時間「圈出來」。

    常加班的原因,大多是你沒搞清楚每一項工作「要花多久時間」。將開始工作的時間圈起來,再畫上箭頭,連接到預定結束的時間,這樣一來就能一眼看出你今天花了多少時間在什麼工作上了。

    (2)用「箭頭」標記結束,確實了解每項工作花費時間。

    這是加強「X點X分一定要做完」的暗示,若超出預訂時間,別把預先畫好的箭頭塗掉,拉長箭頭、用虛線表示多花的時間,下次再做類似工作時,你就知道該留多少時間了。

    (3)在月計畫表上的「每個周一」,寫出上下班的時間。

    很多人不會把例行公事寫在手帳上,但為了完全掌握並分配你的工作和生活,要將看不見的時間寫下來,分隔出時段,就能掌握工作或私事在一天、一周、一個月當中各占了多少比例。

    ※充分掌握工作的時間,就能確保私人生活的品質。用四色紀錄加上工作筆記秘訣,讓你在工作忙碌之餘,還能安排豐富的自我生活。

    ★三個意想不到的手帳活用法,你一定要學!

    (1)寫下可以給其他人看到的行程,人際&工作都加分。

    手帳給別人看有兩大好處:

    1.不想出席的邀約,只要給對方瞄一眼寫滿行程的月計劃表,他就知道你真的很忙,不是藉口。

    2.在工作上需要調整進度時,可以把月計劃表給同組的同事看,直接討論,甚至可以影印一份給對方。

    ※原本月計劃表就是專寫「和別人約好的事情」,因此在活用這個方法前,先確定你不想被看到的私人行程,是否都寫在周計劃表上。

    (2)「什麼都不做的休假日」也要寫下來,安排完全放鬆的休息日。

    周末和朋友的飯局,或者去看展覽電影等等,不算是真正的休息。每個月初寫下行程規劃時,至少要留下兩天是「無所事事」的「完全休息日」。

    (3)把花費寫在「行程」後面,才是最有效的支出明細表。

    先將「本月可用額度」記在周計畫表上方的空白處,手帳的行程記事上,除了寫下時間和地點外,連當日的花費也一起寫進去。看看手帳就能知道,這個月超支,是因為聚餐太多,又或者是買了計劃外的東西。

    多功能

    本書特色

    ★不限手帳款式,只要用基本的周計劃表和月計劃表,就能開始體驗一寫就成真的魔力。

    ★四十種最實用的手帳筆記術,工作有效率、人生更精彩、有效理財並解決人際關係。

    ★搭配實例示範如何使用手帳,加上技巧重點提示,把手帳變成最好的工具。

    • 作者介紹

      佐藤惠

      手帳治療師,1973年出生於山形縣。提倡「手帳療法」,藉由隨手可得的手帳,實現自己夢想或願望,每月定期舉辦手帳相關研討會,希望幫助更多苦於生活被工作佔據、沒有目標的讀者。

      著有《佐藤惠幸福降臨手帳》(廣濟堂出版)、《滿足每一天的陰曆魔法》、《用陰曆變化和服風格》(河出書房社社)、《一行字就能實現所有願望的手帳魔法》(小社刊)等書。

    • 譯者介紹

      蔡麗蓉

      曾任日系大型化妝品公司商品企劃、國內知名企業日文管理師,翻譯過上百本漫畫以及數十本實用生活類書籍。

      e-mail: tsai.lijung@msa.hinet.net

    一寫就成真!神奇高效手帳筆記術:4色手寫+40種記事提案,第一本真正教你如何寫手帳的工具書-目錄導覽說明

    • 【前言】四色手帳整理術,從此改變你的人生

      ◎使用神奇手帳の基本原則

      選擇手帳&色筆的三大原則

      (1)選購手帳,要同時有周和月計畫表

      (2)手帳的最佳尺寸,要能隨身攜帶

      (3)牢記四色筆記規則,手帳內容一目了然

      兩大筆記原則,立刻找回屬於自己的時間

      月計畫表區分整月行程,最好記錄「與他人的約會」

      周計畫表可檢視每日進度,最好記錄「自己想做的事」

      筆記本寫下靈感和創意,隨身帶著走!

      手帳後面多出來的筆記頁,也可以這樣活用

      【第1章】用手帳找回屬於你的自由時間

      ◎三大筆記技巧,從此不讓工作追著跑!

      天天加班,真的是因為工作量多嗎?

      (1)把開始時間「圈出來」,用時鐘提醒自己進度

      (2)用「箭頭」標記結束,確實了解每項工作花費時間

      (3)月計畫表上,在每個周一寫出工作時間

      限時活動

      ◎休假日的時間,也要寫在手帳上

      和朋友的飯局,不算真正的「休息」

      休假日有兩種,安排私人行程和完全休息

      ◎每天規劃一段專屬自己的幸福時光

      公私事用不同顏色寫,生活重心一目了然

      安排每天讓自己開心的一項計畫

      ◎想提升技能時,手帳是最佳武器

      寫出全日行程,找出下班後的自由時間

      每天設定一小步,再忙也能朝夢想前進

      ◎編列獨家「每月行程表」,善用屬於自己的時間

      排出每月的規律行程,就能找出空閒時間

      了解每天的例行公事,輕鬆安排自己的人生

      ◎九宮格暗示法,同時達成八項年度目標!

      除了目標,也要寫下「如何做到」

      年度目標注意兩點:一年內可完成&值得實現

      ◎預先排下每一季行程,不再錯過年度重要活動

      一年一度的大活動,別再因忙碌而錯過

      提醒自己下一季的重大工作,避免手忙腳亂

      ◎度過充實的每一天,秘訣在預留「拖拖拉拉的時間」

      在月初時,訂出什麼也不做的完全休息日

      休息也是預定行程,降低浪費時間的罪惡感

      ◎保持健康不是「該如何做」,而是「不該做什麼」

      除了「該做什麼」,手帳上也要記下「不該做的事」

      加上替代方案,發現對你「最重要的事」

      【專欄1】手帳才是最好的健康管理工具

      留意自身健康,也是重要的每月待辦事項

      把運動計畫寫進手帳,天天做就變成習慣

      【第2章】用一本手帳,同時整理資料並保存好點子

      ◎定時定期整理收件匣,再也不會忘了回信

      整理電子郵件的首要秘訣:分類

      將待回覆的郵件設為「草稿」,午休後回信

      每周檢查一次郵件,還可確認工作進度

      ◎年底整理通訊錄,就能整理人脈

      年底準備賀年卡時,順便整理通訊錄

      人際關係,反映你的真實生活

      ◎養成備份習慣,減少生活中的突發狀況

      把「備份」列入待辦清單,養成習慣

      避免意外打亂生活節奏,新增手帳筆記留心小細節

      ◎網路上發現的重要資訊,不再看過就忘

      將網路資料化為紙本,容易規劃閱讀時間

      筆記本寫下關鍵字,管理每天獲得資訊

      ◎想到什麼,通通寫在小筆記本上

      靈感常在放鬆時出現,一定要安排休息日

      抓住好點子,善用手帳後空白頁和小筆記本

      ◎手帳+筆記本配合,完整收集每個好點子

      手帳當索引,找出筆記本上完整資料

      生活達人 點子郵件主旨加上日期,方便日後查找

      ◎累積好點子筆記本,打造專屬靈感寶盒

      寫滿靈感的筆記本,如何保存?

      留下思考過的紀錄,成為自己的最佳資料庫

      【專欄2】利用手帳筆記術,完成五十個年度目標

      每周達成一個目標,讓你渡過充實的一年

      列出清單和數字並寫入手帳,達成率提高90%!

      【第3章】手帳整理術,節省50%找東西的時間

      ◎只要在6個時間整理,終結桌上的文件山!

      一份文件,要用六個不同時間整理

      寫在手帳上,有提醒作用並加強執行力

      同樣方法,也可用來整理硬碟中的文件

      想快速找到需要的文件,關鍵就是日期

      ◎寫上日期後,將名片以「月」為單位整理

      寫日期後再依序排列,整理名片超簡單

      每周一早上,花五分鐘整理名片、提起幹勁

      ◎書櫃上,只擺用得到的書籍

      每三個月定期整理書櫃,哪些該留?哪些該丟?

      看完書後,在當日手帳上決定去留

      ◎只要寫上一行字,讓你的工作環境清爽又整齊

      桌上一團亂的人,工作過程也亂七八糟

      在桌上安排手帳的固定位置,完全掌控自己的行程

      ◎「購物清單」不僅減少浪費,還能加快夢想成真

      寫出細節的購物清單,避免衝動購物

      清單不只提醒自己,也讓大家幫你圓夢

      ◎寫下購物時的心情,了解自己真正的需求

      花錢購物,是需要?還是想要?

      你真正的需求,可以買得到嗎?

      ◎換季時整理衣櫃,只留適合自己的衣服

      每年兩次,只花一天整理衣服就夠了

      回想當初購買的心情,決定衣服的去留

      ◎在周計畫表上,寫出預定和額外的支出

      把花費寫在預定行程後,才是最好的支出明細

      現代人多用電子零錢,記帳才能看得見金錢流向

      【專欄3】加上心情和行程的支出明細,最有省錢成效!

      【第4章】把「心情」記下來,讓手帳幫你實現夢想

      ◎行動、結果、反省:加強自己的能力

      不喜歡的工作,如何利用手帳順利完成它?

      把不悅的負面感覺寫出來,化為正面的反省力

      ◎待辦清單上,要分「今天做」和「明天做」

      今天要完成哪些事?前一天下班列出來

      加上「兩個時間」,工作不再拖到第二天

      ◎手帳達人才知道的「夢想成真」筆記術

      預言好的結果,寫下來就能成真

      與其說「不能失敗」,不如說「一定、可以成功」

      ◎除了公事,也要記下放鬆心情的小確幸

      從規律的生活中,找出簡單的快樂

      ◎記下成功的原因,找出你的必勝模式

      找出為自己帶來幸運的潛規則,好事就會一直來

      ◎寫下年度目標,讓每天都過得好充實

      實現目標與夢想,你需要更具體的做法

      ◎訂出你的每月主題,完成八個年度目標

      想要過得不錯的一年,就為自己找出每月目標

      你的每月主題,幫自己遠離問題

      【專欄4】一本好手帳,幫你堅強面對生活中的卡關時刻

      【第5章】手帳上的行程,也可以解決人際關係

      ◎預防問題發生的做法,也要記在手帳的行程上

      感到挫折的原因和人,具體寫出來

      是對方的問題,還是自己需要多做準備?

      ◎利用手帳做好事前準備,初次見面也能聊不停

      利用手帳,為你打造超棒的「第一印象」

      事先準備可能聊到的話題,不怕初次見面的冷場

      ◎看手帳上「改變行程」的原因,瞭解誰最難搞

      從取消的行程上,發現誰可以列入「拒絕往來戶」

      把保持聯絡當成預定行程,減輕人際關係的壓力

      ◎行程撞期時,選擇「期待」的那一個

      手帳的四色原則,幫你在行程撞期時做抉擇

      堅持當守信用的人,反而造成壓力來源

      ◎專門準備「給別人看」的手帳計畫表

      寫滿行程的月計畫表,就是拒絕的最佳理由

      分享可公開的手帳行程,讓你的工作更順利

      ◎能讓你成長的對象,才是「人脈」

      認識很多人,不代表人脈廣

      讓身邊的朋友都成為你的助力

      【專欄5】善用手帳的特性,終結冗長會議

    ◎兩大筆記原則,立刻找回屬於自己的時間

    選好手帳後,接下來我要教大家寫「周計畫表」與「月計畫表」時,不同的筆記基本原則。

    「後來才發現,我只會在月計畫表上做筆記」,像這種類型的人,手帳上一定沒有「私人的行程」,完全是「為了別人(工作)在做筆記」。想要找回自己時間與自我的人,要先記住下述原則:

    ?月計畫表=以填寫「與他人的約會」為主。

    ?周計畫表=以填寫「自己想做的事」為主。

    只要能確實執行以上兩項大原則,你在時間管理上就會出現戲劇性的變化。

    *月計畫表區分整月行程,最好記錄「與他人的約會」

    月計畫表,可用來控管一整個月的行程表,一眼就能區分星期幾與假日,所以相當方便,但因為可做筆記的空間有限,所以主要用來記錄「與他人的約會」,比方說工作上或家人間的約會,以及與朋友見面這類的約定。

    將月計畫表中每一日的空格,由上至下分成四等分,區分為和誰、上午、下午、下班後等時間帶的預定行程,以便一眼就能分辨。當出現預定行程時,有些人會直接做筆記,但在使用月計畫表時,不斷從後頭追加上去的預定行程,將會讓整個頁面看起來雜亂無緒。

    由於相關人員的預定行程,也會影響到自己的預定行程。所以不妨在日期旁邊的最上面一行,記上「主管出差」、「課長不在」等等,記錄除了自己以外,關係較為緊密的人員預定行程。這樣一來,就能提醒自己「啊,明天主管要出差,所以今天得請他作決定才行」,讓工作得以進行得更順利。也可以寫下家人的預定行程,好提醒自己。

    另外還有一個小技巧想提醒大家:月計畫表盡量以「可公開」的筆記方式填寫,日後將會受用無窮。像約會這類的私事,不妨用只有自己看得懂的符號或英文字母來表示。

    此外,填寫月計畫表時,有兩項原則與周計畫表相同:

    ?與他人的約定:如「下午兩點開會」,在事項前面先寫上時間。

    ?自己想做的事(=待辦清單):如「□經費精算」,在事項前加上勾選方塊,完成時勾選。

    加上勾選方塊後,除了能確認待辦清單是否已經完成之外,也可以感受「已執行」的充實感與滿足感。

    事實上,「獲得滿足感」這點相當重要,別讓自己老是被工作追著跑,而是去體會逐一完成每件工作後的滿足感。勾選方塊的具體效果與方法,將於後續章節中進行詳細解說。

    *周計畫表可檢視每日進度,最好記錄「自己想做的事」

    對開式周計畫表可記錄一周的行程。以當周或當天必須完成的工作、想做的活動為主,將「與自己的約定」詳細筆記下來,就能與月計畫表完全區分開來使用。比方說,當天必須完成的「待辦清單」,就記在周計畫表上。最重要的就是在待辦事項前,畫上「□」。

    需要列出幾項待辦清單,每個人的認知皆不相同,不過建議各位將重要事情,或是須花三十分鐘以上才能完成的事情,全部都記在待辦清單上。除了工作之外,家事或私事,也可依照相同原則做筆記。

    一開始或許會覺得很麻煩,不過將自己每天必須做的事轉換成文字,加以可視化(=看得見),就能掌控一整天的時間應如何運用。不斷重複做筆記的同時,也能讓自己在時間管理方面愈來愈進步。

    ◎休假日的時間,也要寫在手帳上

    自認工作很有趣,朋友也不少,而且無論是工作或私生活都過得很充實,但是,不知為何,最近身體總是感覺很疲勞……你是否有過這樣的經驗?

    打開手帳中的月計畫表檢查看看,周末的行程是不是被排得滿滿滿?

    *和朋友的飯局,不算真正的「休息」

    即使這些預定計畫是「私人行程」,但都只能算是「娛樂」,並非「休息」。或許各位認為在精神面感覺很快樂、很充實,不過肉體上卻只會愈來愈疲勞而已。

    而且,有些人還會「利用周末進修,以提升工作技能」,簡直就像把「工作」延長至假日,並無法獲得充足的「休息」。想當然爾,身體不休息,就會愈來愈疲累。無論你對自己的體力多有自信,始終需要「休息」。

    工作能力強的人,應該早就發現這個事實,擁有健康的身體,才能發揮最佳表現。每天被時間追著跑的生活,很難在工作上激發出好創意。

    所以,每個月至少要空出一至兩天,作為「完全休息的日子」,什麼事情都不要做,或許有人會抱怨:「我根本擠不出那種時間來」,放心,這種問題,只要有手帳和螢光筆就能獲得解決。

    ◎休假日有兩種,安排私人行程和完全休息

    先檢查一下月計畫表,在沒有安排行程的日子,將「休假日」用綠色螢光筆框出來。然後,再將「休假日」分成兩種,只畫上綠色框框的,是「可以出遊的休假日」=「私人行程」;畫上框框後,再塗滿顏色的,則是「用來休息的休假日」 =「完全休息日」

    這樣一來,日後只需翻閱月計畫表,就能得知自己每個月有幾天「休假日」,甚至其中能獲得多少「休息」時間,都能一目瞭然。事先規劃休假日,能減少身體突然出現狀況的意外情況。

    決定休假日之後,在安排預定行程時,須盡量避開「完全休息日」。只要事先將「不出門的日子」空下來,就能避免在不知不覺間,又把周末的休息時間挪去忙其他事情。

    不過,一想到「決定的事情就要遵守」,不免形成壓力。所以可使用擦擦筆來標記,就算臨時真的要更改行程,也能用輕鬆的心情安排休假日。希望各位在休假日也能好好安排,為自己充充電,別讓自己總是抱怨:「最近都沒什麼休息,也該好好休息一下了」,而要將心態轉變成:「這個月,一定要好好休息!」

    ◎刻意留下「無所事事」的一天

    為了讓工作與私生活每天都能保持最佳狀態,休息是必要的。但是,各位會不會因為無所事事悠閒度日,而感到罪惡感?

    *在月初時,訂出什麼也不做的完全休息日

    難得的休假日,卻睡到下午才起床;莫名奇妙就到了傍晚時分,想做的事卻一件也沒完成。內心懊惱不已的同時,卻發現一天已經結束了??休假日總是這樣度過,「感覺時間都浪費掉了」,接著新的一周便在心生罪惡感之下來到。這樣的話,難得的休假日就會變得毫無價值。

    像這類型的人,最好「刻意預留時間,悠閒度過無所事事的一天」。將休假日的內容明確和上班日區分,用綠色螢光筆將日期欄框起來的日子,就是「休假日」,不需要上班,於是安排和朋友聚餐、看展覽等私人行程;而日期欄內,用綠色螢光筆塗滿顏色的日子,則是「完全休息日」。

    月初時,先檢查一下當月計畫表,確定哪一天為「完全休息日」後,再於月計畫表與周計畫表上,都寫上「無所事事」四個大字,最後用綠色螢光筆塗滿顏色。

    因為完全休息日那一格,已經被被螢光筆塗滿顏色,後續便無法加入新的預定行程;再將「無所事事」寫下來,當作「預定行程」,也能消除心中放假了卻什麼事都沒做的罪惡感。

    設定為「完全休息日」的日子,連家裡的「瑣事」也盡量不要處理。只要一有打算「稍微」動手整理一下的念頭,就會演變成大掃除的下場,無法充份休息。真想動手處理瑣事的人,可利用上午或下午的時間來處理,確保至少有半天的休息時間。即使你想著「要利用休假日準備證照考試」,也盡量利用這種方式來安排行程,確保獲得休息。

    事前明確計畫上午休息、下午準備考試,心裡就會產生「好好休息過了」的滿足感,也就不會在不小心無所事事度過休假日後,又心生後悔。

    「休息時間,好好休息」,這件事對於上班族而言是相當重要的。不管你的工作能力有多優秀,缺乏充分休息,就會影響身體健康,得不償失。

    想要提升平日的工作效率,就要在休假日好好休息。利用手帳安排「休假日」與「完全休息日」,避免心生罪惡感或懊惱的情形,度過有意義的周末假日吧!

    編/譯者:蔡麗蓉
    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:25開15*21cm
    頁數:224

    出版地:台灣

    商品訊息特點

    • 作者:佐藤惠

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    • 譯者:蔡麗蓉
    • 出版社:核果文化

      出版社追蹤

      功能說明

      手機開箱文

    • 出版日:2014/12/4
    • ISBN:9789869124010
    • 語言:中文繁體
    • 適讀年齡:全齡適讀

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    國際大導演李安的3D新片「比利.林恩的中場戰事」將於11日上映,李安今天(3日)在記者會上透露,其實這一年多來他一直做好最壞打算,認為這樣新的媒體拍攝形式出來後可能會被打得很慘,被釘十字架,但昨天電影在台灣舉行首映和媒體試片,各方好評都不錯,讓他覺得蠻安慰的。

    導演李安今天(3日)上午偕同男主角喬歐文、演員李淳出席新片「比利.林恩的中場戰事」亞洲記者會,對於用每秒120格、4K、3D高科技新技術拍攝的新片在台灣首映獲得各方好評,李安不諱言終於稍稍鬆了一口氣。李安說:『(原音)我這一年多其實一直在給自己做心理準備,大陸叫思想準備,就是可能出來後會被打得很慘,好像被釘十字架這樣,一直有這種心理準備,不曉得說反應會怎麼樣,很難講,可是從昨天到,今天我感覺蠻安慰的。』

    李安表示,會想到用如此高規格的拍攝方式呈現「比利.林恩的中場戰事」,是因為這樣的新技術剛開始會大大衝擊觀眾的感官,而用軍人初上戰場時也面臨同樣的感官衝擊,他們看似勇敢但某程度也很脆弱,只能用信念或同袍之間的關愛武裝自己,讓他能專心戰鬥,但離開戰場後,已經被打開的感官看待一般人生活卻顯得很荒謬,因此他認為用戰士的眼光結合高科技拍攝方式檢驗我們的生活肯定非常戲劇性。李安說:『(原音)其實你用一個比較非常尖銳的眼光去看我們的人生其實是非常荒滅,非常不合理的,我們因為生活在其中我們不覺得,其實我們是活在非常是非顛倒、黑白、荒謬的社會、生活環境,所以我覺得用戰士的眼光去檢驗我們的生活是非常有戲劇性、有意義,也是非常有解剖性,這個東西跟我們現在對高科技的新鮮感是不謀而合的。』

    在電影中飾演男主角「比利.林恩」的英國演員喬歐文自認自己是超級幸運兒,第一次大螢幕演出就可以和李安導演以及這麼多有經驗的演員合作,他感到很驕傲;不過他也坦言拍攝過程非常辛苦,因為是全新的攝影技術,包括化妝和演戲的方式都和過去不一樣,還有一場戲是近距離與敵人搏鬥廝殺的場景,近距離特寫鏡頭還要把內心情感表達出來,幾乎讓他掏心掏肺。

    導演李安則笑說,他對挑選新演員有一種敏感度,「兩公里外就看出這個人有沒有天分」,第一次和喬歐文碰面試鏡了1、2分鐘就已經確定由他出任男主角。

    這次新片中,李安的兒子李淳表現也令人驚艷,他透露自己是幫忙試鏡時獲得演出的機會,整個拍攝過程最困難的部分就是事前接受嚴格的軍事訓練,每個成員再從訓練過程中發掘各自的角色特色;他也透露爸爸在拍攝過程確實承受極大的壓力,但「比利.林恩的中場戰事」真的是獨一無二的新電影,希望觀眾進戲院多看幾次。

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    李安(左)和馮小剛不約而同在今年的新片做出突破性嘗試。(CFP)

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    中時電子報

    2016年11月9日週三 台北標準時間上午7時00分

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    很多研究數據告訴我們,人活著就要動。偏偏很多人看電視、打電腦,經常一坐就好幾個小時,不僅有害健康,也會因「經濟艙症候群」找上門而死亡風險驟增。別說你不常搭飛機所以不怕,「經濟艙症候群」不是搭機乘客的專利。

    日本綜合生活資訊網「All About」指出,長時間維持同一坐姿,下肢容易出現靜脈血栓,大量血栓流至肺部或心臟,堵住血管造成栓塞時,不是呼吸困難就是死亡。這種情況常見於經濟艙旅客,因而有了該病名,但只要常坐不動,哪怕是商務艙旅客一樣有風險。

    當然,長時間看電視或電腦打一整天都不起來走動,一樣躲不過「經濟艙症候群」的魔爪。近年來,日本多次發生傷亡慘重的大地震,有些人好不容易逃過一劫,卻為了保護隱私,晚上寧願窩在狹窄的車內過夜,因此喪失寶貴生命,背後原因也和經濟艙症候群脫不了關係。

    偏偏久坐似乎成了現代人的宿命。尤其是上班族,除了上廁所、中午外出買便當外,幾乎整天屁股都黏在椅子上,想當然耳,健康早晚要亮紅燈。美國西北大學曾針對2286位60歲以上長者的身體活動程度進行調查,發現「坐著的時間,每增加一小時,老人家出現行動不便的風險大幅提高」。

    以65歲女性為例,假若每天以坐姿度過的時間長達13小時,比起坐12小時的人,前者發生行動障礙的風險是後者的2.5倍。另外,有很多研究更顯示,每天長時間與辦公桌或在家中與沙發為伍的女性,「蒙主召喚」的時間也比較早。別再坐了,現在就起來動動四肢吧!

    下面附上一則新聞讓大家了解時事

    (記者黃秀麗新北報導)有關新北市文創觀光夜市近日引發網路熱烈討論「文創」一事,新北市政府文化局說明,新北文創觀光夜市為私人業者設立,依相關辦法合法取得營業許可,土地為私人所有,非市政府所主辦,場地和營運也沒有獲得包括文化局在內的任何新北市政府補助。目前法令並未限制名稱內容,因此業者有命名的自由,夜市加入「文創」一詞,如同臺中水湳經貿文創觀光夜市一樣,新北市府予以尊重。

    另針對板橋大漢橋下「文創觀光夜市」於上週五(11)日開幕當天,人潮影響周遭區域交通,新北市政府市場處當日已要求業者立即改善,具體項目包括增設免費停車空間、調整人行及行車動線以達到人車分道等,已獲得初步成效,周六(12)、周日(13)狀況已有改善,並有網友表示「改善有感」。市場處將持續勘查並要求業者落實,避免再次造成當地交通問題,否則不排除勒令停業。

    另針對民眾反映該「文創觀光夜市」不「文創」一事,市場處澄清,該夜市為民間業者自行於私有地上開設,並非由市政府設置或輔導,業者要在名稱中加上「文創」二字,目前法令並未對此有所規範與限制,市政府也從未補助此夜市或收取任何租金。

    市場處說明,文創觀光夜市申請之初除了有辦理居民說明會外,並與當地三位里長溝通且獲得同意。然而開幕當天,夜市經營者未依當初允諾做好交通疏導措施,經發局市場處當日即會同警察局、交通局及環保局至現場要求業者改善。並列舉16項改進措施,包括人車滿場引導計畫、停車位增設、車流動線規劃與車流引導(即派員在各路口與停車場路口持告示牌,並指揮車流),以及增加交通引導人員等。

    市場處自業者開幕日起,一連三天都會同市府各相關單位於現場督導檢視,現場交通問題已有明顯改善,但仍持續要求業者進一步增設交通指引路標、利用網路宣導替代道路與動線,以及強化場內交通引導人員的素質與停車設施等,並須妥善處理噪音與油煙問題。市場處強調,未來兩週將在夜市營業期間全程派人勘查,相關單位也將不定時、不定點到場量測與觀察業者是否落實相關承諾,若本周仍未見業者有落實相關承諾,並造成周邊交通問題,市場處將聯合警方要求業者立即暫停營業,直到改善為止。(自立晚報2016/11/14)

    圖說:新北市府同仁監督新停車場使用情形

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